Der klassische Bildschirmarbeitsplatz ist eigentlich ein statischer und unbewegter Arbeitsplatz. Umso wichtiger ist es, die Belastung durch das Sitzen zu reduzieren, einen Wechsel der Körperhaltung herbeizuführen und so einen dynamischen Arbeitsplatz zu leben. Arbeiten im Stehen ist hier eine perfekte Ergänzung:
Die richtige Arbeitshöhe:
Korrekte Stehhaltung einnehmen (siehe unten „Wie stehe ich richtig“)
Der Tisch soll so hoch sein, dass die Unterarme auf der Tischplatte aufliegen und der Ellenbogen einen rechten Winkel bildet – kein Hängen oder Hochziehen der Schultern
Frontale und leicht nach unten geneigte Sicht auf den Bildschirm genauso wie im Sitzen
Wie stehe ich richtig?
Die Beine stehen hüftbreit voneinander, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen und beide Füße sind gleichmäßig belastet – das Becken ruht gerade und verursacht kein Hohlkreuz.
Die Kniegelenke sind leicht gebeugt, Endstellungen in den Gelenken vermeiden.
Hüft-, Knie- und Sprunggelenk liegen senkrecht übereinander.
Leichtes Federn und Bewegen lockert auf (Cowboyhaltung).
Im Stehen sollen Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln leicht angespannt und der Schultergürtel stabilisiert sein.
